Alla grönsaker innehåller en hel del vitaminer och mineraler och är relativt energisnåla. De flesta grönsaker innehåller mycket vatten. Bär ses som en undergrupp till frukt, den stora skillnaden på bär och frukt är att bär kan stoppas flera i munnen samtidigt. Frukter innehåller i huvudsak mycket kolhydrater, vitaminer och vatten. Nedan visar vi listor på näringsinnehåll i olika foder som man kan ge till fåglar. Det är dock inte alla som äter en del av sakerna.
|
Apelsin [Citrus sinensis]
|
|
Apelsin härstammar från sydost Asien och tillhör Citrussläktet (Citrus). Namnet apelsin kommer från Tyskans apelsina som betyder äpple från Kina. Apelsinen är ingen naturligt förekommande art utan en hybrid mellan storcitrus och småcitrus träden.
|
|
|
|
Energi
|
52kcal / 100g
|
|
Protein
|
0,8g
|
|
Kolhydrater
|
10,8g
|
|
Fett
|
0,1g
|
|
Kostfiber
|
1,9g
|
|
C-vitamin
|
53mg
|
|
D-vitamin
|
-
|
|
E-vitamin
|
0,55mg
|
|
Vitamin B1
|
0,08mg
|
|
Vitamin B2
|
0,04mg
|
|
Vitamin B6
|
0,06mg
|
|
Vitamin B9-folsyra
|
-
|
|
Vitamin B12
|
-
|
|
Järn
|
0,2mg
|
|
Fosfor
|
20mg
|
|
Kalcium
|
46mg
|
|
Magnesium
|
10mg
|
|
Natrium
|
-
|
|
Selen
|
20µg
|
|
Zink
|
0,1mg
|
|
Banan [Musa]
|
|
Banan är en ört, ett bär och en frukt som tillhör banansläktet Musa. Den kommer ursprungligen från sydost Asien. Det finns ca 300 sorters bananer. Fruktköttet är i början fast och rikt på stärkelse, som sedan omvandlas till socker samtidigt som bananen mjuknar. Bananen hänger i lodrät stockar i form av 2 radiga klasar.
|
|
|
|
Energi
|
101kcal / 100g
|
|
Protein
|
1,0g
|
|
Kolhydrater
|
22g
|
|
Fett
|
0,5g
|
|
Kostfiber
|
0,5g
|
|
C-vitamin
|
9mg
|
|
D-vitamin
|
-
|
|
E-vitamin
|
0,55mg
|
|
Vitamin B1
|
0,04mg
|
|
Vitamin B2
|
0,1mg
|
|
Vitamin B6
|
0,58mg
|
|
Vitamin B9-folsyra
|
-
|
|
Vitamin B12
|
-
|
|
Järn
|
0,4mg
|
|
Fosfor
|
20mg
|
|
Kalcium
|
6mg
|
|
Magnesium
|
33mg
|
|
Natrium
|
1mg
|
|
Selen
|
0,5µg
|
|
Zink
|
0,2mg
|
|
Paprika [Capsicum annuum]
|
|
En växt som tillhör grönsaker och baljväxter som ursprungligen kommer från Sydamerika där den odlats mycket länge. Paprika finns i många olika färger bl.a. Grön (omogen) och gul, orange röd eller violett.
|
|
|
|
Energi
|
17kcal / 100g
|
|
Protein
|
0,9g
|
|
Kolhydrater
|
3,3g
|
|
Fett
|
0,1g
|
|
Kostfiber
|
0,5g
|
|
C-vitamin
|
115mg
|
|
D-vitamin
|
-
|
|
E-vitamin
|
1,75mg
|
|
Vitamin B1
|
0,03mg
|
|
Vitamin B2
|
0,02mg
|
|
Vitamin B6
|
0,21mg
|
|
Vitamin B9-folsyra
|
-
|
|
Vitamin B12
|
-
|
|
Järn
|
0,34mg
|
|
Fosfor
|
22,5mg
|
|
Kalcium
|
196mg
|
|
Magnesium
|
11mg
|
|
Natrium
|
1mg
|
|
Selen
|
0,2µg
|
|
Zink
|
0,2mg
|
|
Plommon [Prunus domestica]
|
|
Plommon är en frukt som till hör plommonsläktet [Prunus] de förökar sig genom rotskott. Till de äldsta sorterna hör allmänt gulplommon, de lär ha odlats här redan på 1100-talet. Närbesläktade växter med ätbara plommon är slån (Prunus spinosa), samt myrobalan (Prunus cerasifera).
|
|
|
|
Energi
|
44kcal / 100g
|
|
Protein
|
0,5g
|
|
Kolhydrater
|
10,2g
|
|
Fett
|
0,05g
|
|
Kostfiber
|
1,82g
|
|
C-vitamin
|
10mg
|
|
D-vitamin
|
-
|
|
E-vitamin
|
1mg
|
|
Vitamin B1
|
-
|
|
Vitamin B2
|
-
|
|
Vitamin B6
|
0,14mg
|
|
Vitamin B9-folsyra
|
-
|
|
Vitamin B12
|
-
|
|
Järn
|
0,145mg
|
|
Fosfor
|
-
|
|
Kalcium
|
-
|
|
Magnesium
|
-
|
|
Natrium
|
-
|
|
Selen
|
-
|
|
Zink
|
0,1mg
|
|
Rönnbär [Sorbus aucuparia]
|
|
Rönnbär är ett busk-liknande träd som kan bli upp till 15 m högt och tillhör familjen rosväxter. Bladen växer parbladigt på ett enda lövfäste och på våren blommar de vita blommorna för att på hösten bli röda eller närmare bestämt oranga. Rönnen är väldigt vanlig i våra nordiska länder. Man använder i dag rönnbär till gelé, sylt och till rönnbärs brännvin.
|
|
|
|
Energi
|
45kcal / 100g
|
|
Protein
|
0,7g
|
|
Kolhydrater
|
56g
|
|
Fett
|
-
|
|
Kostfiber
|
26g
|
|
C-vitamin
|
98mg
|
|
D-vitamin
|
-
|
|
E-vitamin
|
1,2mg
|
|
Vitamin B1
|
0,04mg
|
|
Vitamin B2
|
-
|
|
Vitamin B6
|
0mg
|
|
Vitamin B9-folsyra
|
-
|
|
Vitamin B12
|
-
|
|
Järn
|
0,9mg
|
|
Fosfor
|
40mg
|
|
Kalcium
|
41mg
|
|
Magnesium
|
24mg
|
|
Natrium
|
1,4mg
|
|
Selen
|
0,2µg
|
|
Zink
|
0,3mg
|
